Tidak sedikit orang terutama yang hidup di wilayah perkotaan, mereka tidak mampu untuk menerapkan pola hidup seperti itu. Hal itu dikarenakan keterbatasan di segala lini kehidupan, mulai dari tempat yang terbatas, tidak ada cukup waktu luang, hingga pekerjaan sehari-hari yang membuat stress.
Bagi Anda yang merasakan semua hal tersebut, sejak dini harus dicari solusinya agar dapat menerapkan pola hidup sehat yang sangat bermanfaat di kemudian hati. Beberapa cara atau tips menjaga kesehatan tubuh dapat Anda praktikkan setelah membaca sedikit uraian di bawah ini.
Berolahraga Secara Teratur
Anda tidak perlu melakukan olahraga dengan porsi yang memberatkan, seperti fitness atau angkat beban di tempat gym. Namun, Anda cukup berolahraga yang sederhana, tetapi dilakukan secara rutin. Sebagai contoh, olahraga berjalan kaki pada pagi hari atau jogging sekitar 30 – 45 menit yang dilakukan minimal 3 kali seminggu. Jika dilakukan secara rutin, tubuh Anda akan terasa segar dan bugar dan secara langsung akan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Bahkan, sedikit demi sedikit dapat mengilis timbunan lemak dan kalori di dalam tubuh Anda. Tentu saja tips menjaga kesehatan tubuh ini sangat bermanfaat bagi Anda yang sedang melakukan program penurunan berat badan.
Menghindari Stress
Stress bisa diakibatkan oleh tekanan yang datang dari luar, seperti berkaitan dengan pekerjaan di luar, masalah keluarga, atau permasalahan lain yang membutuhkan pemikiran yang berat. Jika Anda berpikir terlalu berat seperti itu, tidak menutup kemungkinan akan terkena gejala stress. Misalnya, sulit untuk beristirahat atau tidur, nafsu makan berkurang, sakit kepala berkepanjangan, dan lain sebagainya. Jika Anda ingin menjaga kesehatan, hindarilah stress sekarang juga karena sangat berpengaruh pada kinerja organ tubuh Anda untuk bekerja secara optimal. Untuk menghilangkan stress, Anda dapat meluangkan waktu untuk berlibur atau bersantai, beristirahat total dari rutinitas sehari-hari, dan mendekatkan diri pada Tuhan sesuai agama dan kepercayaannya masing-masing.
Makan Secara Teratur
Sudah menjadi rahasia umum jika para pekerja kantoran di kota besar sulit untuk mengatur pola makannya sehari-hari. Sebagai contoh, sarapan pagi yang seharusnya sekitar pukul 7 – 9 pagi, ternyata tidak bisa dipenuhi. Meskipun bisa sarapan pagi pada waktu tersebut, menunya juga tidak menyehatkan dan hanya mengenyangkan saja. Pasalnya, yang dimakan hanya menu makanan cepat saji atau fastfood yang banyak dijual di kota-kota besar. Hilangkan sebisa mungkin kebiasaan tersebut dan mulailah menerapkan pola makan secara teratur dengan menu makanan yang bergizi dan bernutrisi. Makanlah makanan yang mengandung unsur 4 sehat 5 sempurna setiap hari.
Menerapkan Gaya Hidup Yang Sehat
Untuk memulai hidup yang sehat, pertama yang harus Anda lakukan adalah berkomitmen dan berjanji pada diri sendiri untuk menjauhi semua perilaku atau gaya hidup yang tidak sehat. Misalnya, kebiasaan merokok, minum minuman yang beralkohol, pulang larut malam dan kurang istirahat, mengkonsumsi makanan cepat saji, dan tidak pernah berolahraga. Semua kebiasaan buruk tersebut harus Anda ganti dengan gaya hidup yang lebih sehat. Sebagai contoh, beristirahat cukup, menghindari stress, mengkonsumsi makanan yang bergizi dan bernutrisi serta banyak air minum yang menyehatkan, dan berolahraga secara rutin untuk menjaga kebugaran dan kesegaran tubuh Anda.
0 komentar:
Posting Komentar